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一套瘦臂动作,每天一遍,让你告别麒麟臂、拜拜肉

  2019-07-1319:35

 来源:肌肉减少脂肪

原标题:一套瘦手臂动作,每天一次,让你告别麒麟手臂,再见再见肉

夏天不是有意识地已经达到了一个小热量,但我们身上的肉仍然存在,特别是手臂上的肉,让我们用衣服保护它很长一段时间,从来没有让所有人看到,毕竟,他们会感觉不好,因为这都是肉,我该怎么办?

手臂上的肉松弛,脂肪不仅仅是肌肉,所以你的双手像蝴蝶袖一样举起。当它来回摇晃时,肉不仅摇摆不定,而且甚至衣服都无法隐藏。

别担心,小编今天分享这5个职位可以有效地帮助你改善对你手臂上的肉的崇拜,让你远离蝴蝶袖,不再羡慕别人穿背心,因为你也可以一起练习。

1.左右手伸出。

这个动作要求你在背部站立时停下来,然后将手伸直到左右两半并开始画圈。

你也可以练习反向循环,这可以有效地促进手臂脂肪燃烧。

2.向后伸展双手并辅助重物

您可以使用壶铃或杠铃来帮助您的手同时向后伸展。小版本使用杠铃,非常有效,并且还具有打开胸部的感觉,使您的背部笔直。

3,俯卧撑

通常男孩会使用俯卧撑练习胸部肌肉。事实上,俯卧撑对于手臂肌肉训练非常有效。如果女孩刚刚开始做这项运动,很难用跪式俯卧撑更换它,一周后,可以实现标准的俯卧撑。

4,平板电脑支持

许多人认为平板电脑支持训练有素的腹部肌肉。事实上,这种运动可以训练全身75%的肌肉。当然,它包括手臂上的肌肉。很长一段时间,这个动作可以有效地促进手臂的脂肪燃烧并塑造它们。肌肉线。

5,伸展动作

许多伸展运动都是通过手部训练完成的。例如,胸廓切开术在手臂的帮助下得到辅助,对手臂上的肌肉非常有益。几个伸展运动可以帮助你的手臂燃烧脂肪,也可以打开胸部。

注意:进行这些练习时,请保持这些呼吸平稳顺畅。如果您感到不舒服,应立即停止。还记得在做这个动作之前准备瑜伽垫。

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