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今日大暑,收下这份食谱,让你越吃越健康!

我想昨天分享的健康圈

热量是二十四节气中的一种。北半球是每年7月22日至24日,南半球是1月20日至21日,太阳是120°。在炎热的夏季,汉族人有喝茶,晒姜,烧香等习俗。《月令七十二候集解》据说:的热量,热量也分为热量大小,月初小,月中大,现在热量仍然很大。 “

它的气候特征是:'战斗指C是一个很大的热量,并且天气在炎热的天气非常强烈,所以它以其巨大的热量而闻名。 “夏季盛大的节日是'三伏'中的'三伏',是一年中最热的时期,气温最高,作物增长最快,许多地区都有许多气象灾害,如干旱,洪水和风暴等。最常见的是

在这个节气方面,健康的原则是调和胃和减轻饮食。

暑假期间有几个地方需要特别注意饮食!

确保充足的蛋白质供应

夏季炎热的温度高,人体新陈代谢加快,能量消耗大。因此,蛋白质摄入量应增加,每日摄入量应为100-200克。建议您吃鸭肉,鸡肉等,以增加蛋白质的摄入量。它可以与莲藕和甜瓜等蔬菜混合,可以相互补充,保证茜素的平衡。你也可以吃更多的鸡蛋和喝牛奶。

摄入益气养阴的食物

出汗更容易消耗气体并伤害阴。人们常常感到虚弱。为了缓解这种症状,你可以喝大量的水,以确保供水。同时,你应该吃一些对阴,滋养和光有益的食物。例如,山药,莲藕,真菌等。

多吃苦味的食物

很多人不喜欢苦味的食物,但不可否认的是,苦味的食物对身体有益!苦瓜等苦涩的食物不仅热,而且还可以缓解热量,缓解疲劳!在炎炎夏日,多吃苦瓜,苦菜等食物可以健脾胃口,预防中暑,增进食欲。

益气健脾,清热解热。

在某些地区,热量不仅很热,还有雷电风暴。在这个时候,人们往往会感受到水分的侵入并引起腹胀等症状。此时,饮食应清淡,目的是补脾健脾,降温身体。你可以多吃绿豆,莲藕,蘑菇等食物。

这里有一些适合夏季大健康的小食谱,这样你就可以吃得更多更健康!

1

荷叶茶

原料: 1鲜荷叶(10克干品),山楂15克,薏苡仁10克,陈皮5克。

做法:将荷叶洗净,用山楂,薏苡仁和陈皮放入砂锅中,加入适量水,高火煮沸,小火煮10分钟。代表茶,经常喝。它具有清热解暑,健脾开胃的功效。

2

苦瓜菊花粥

配料:苦瓜100克,菊花50克,糯米60克,冰糖100克。

练习:洗净苦瓜并将其切成小块以备使用。将糯米洗净,用菊花冲洗干净,将两者放入锅中,倒入适量的水,然后在火上煮。将水煮沸后,将苦瓜和冰糖放入锅中,切换至小火煮沸,直到大米开花。能够。

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