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增肌=狂吃,为何被认为是健美界给出的糟糕建议

生长肌肉=疯狂饮食,为什么健美行业认为这是一个坏建议?我想分享的原始健身观点2011.9.23

也许很多人都听过一句话,那就是健身就是疯狂地吃东西,让自己更坚强,然后刷掉脂肪。但是健身博客Jeff Nippard明确指出,对于绝大多数普通百姓来说,从大吃大变胖是健美行业提供的不良健身建议。

同一主题也被Jeremy Ethier冲淡:这种获取肌肉的方式浪费时间!

当然,我们可以想到“增强的肌肉=疯狂”,这直接理解为“肮脏的肌肉”。内脏肌肉的定义实际上非常简单。如果来自高温,那么您每天可能会摄入超过500卡路里的热量。即使是800张卡片,也就是您可能会在一个月内将体重增加5磅以上。

最后一个练习是一个长得很胖的胖男人,所以为什么不洁的肌肉会导致不良的健身建议,实际上原因很简单,您可以看以下图片:

当您吃肌肉时,使用内脏肌肉比清洁肌肉更有效,但是脂肪会增加4-5倍!

这也解释了为什么许多举重运动员必须疯狂地进食,因为吃的越多,肌肉越多,力量就越多,但是脂肪越差,所以艾迪霍尔的身体尺寸。

因此,这是内脏肌肉的最大缺点之一。在野外进食后,您实际上可以在一个月内使肌肉增加0.5磅,但可以使脂肪增加5磅。这确实值得损失。

随着身体变得越来越肥胖,它更容易出现嗜睡和精力不足,因为多余的脂肪更有可能将睾丸激素转化为雌激素。如果您选择有氧减肥,则还需要几个月的时间才能完成。该项目太困难了,减少脂肪后,很可能由于肚子大而反弹成胖子!

吃肌肉真的是一个好建议吗?作者认为并非如此。有些人需要坚强,他们不在乎身体的外观。因此他们使用“肮脏的肌肉”的做法。此外,一些瘦弱的人吃得很少,甚至饮食和增加脂肪也成为困难的家庭。在一段时间内不一定采用这种方法。

但是,如果您只是想让自己的身体看起来好而不想要肥胖,就不必采用这种饮食。在某些情况下,杰夫和杰里米的建议似乎是正确的。

本文是第一作者的原创,未经授权不得复制。

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也许很多人都听过一句话,那就是健身就是疯狂地吃东西,让自己更坚强,然后刷掉脂肪。但是健身博客Jeff Nippard明确指出,对于绝大多数普通百姓来说,从大吃大变胖是健美行业提供的不良健身建议。

同一主题也被Jeremy Ethier冲淡:这种获取肌肉的方式浪费时间!

当然,我们可以想到“增强的肌肉=疯狂”,这直接理解为“肮脏的肌肉”。内脏肌肉的定义实际上非常简单。如果来自高温,那么您每天可能会摄入超过500卡路里的热量。即使是800张卡片,也就是您可能会在一个月内将体重增加5磅以上。

最后一个练习是一个长得很胖的胖男人,所以为什么不洁的肌肉会导致不良的健身建议,实际上原因很简单,您可以看以下图片:

当您吃肌肉时,使用内脏肌肉比清洁肌肉更有效,但是脂肪会增加4-5倍!

这也解释了为什么许多举重运动员必须疯狂地进食,因为吃的越多,肌肉越多,力量就越多,但是脂肪越差,所以艾迪霍尔的身体尺寸。

因此,这是内脏肌肉的最大缺点之一。在野外进食后,您实际上可以在一个月内使肌肉增加0.5磅,但可以使脂肪增加5磅。这确实值得损失。

随着身体变得越来越肥胖,它更容易出现嗜睡和精力不足,因为多余的脂肪更有可能将睾丸激素转化为雌激素。如果您选择有氧减肥,则还需要几个月的时间才能完成。该项目太困难了,减少脂肪后,很可能由于肚子大而反弹成胖子!

吃肌肉真的是一个好建议吗?作者认为并非如此。有些人需要坚强,他们不在乎身体的外观。因此他们使用“肮脏的肌肉”的做法。此外,一些瘦弱的人吃得很少,甚至饮食和增加脂肪也成为困难的家庭。在一段时间内不一定采用这种方法。

但是,如果您只是想让自己的身体看起来好而不想要肥胖,就不必采用这种饮食。在某些情况下,杰夫和杰里米的建议似乎是正确的。

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